2ch飯ちゃんねる

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    生活

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    1::2018/05/20(日)15:11:33 Unl
    とりあえず文学は好き
    【たまにはイギリスの良いところを挙げるスレ】の続きを読む

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    1::2018/05/20(日)19:45:13 w5C
    結局躊躇してチェーン店に行くンゴ
    【個人営業の飲食店の入りづらさは異常wmww】の続きを読む

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    1::2018/05/14(月) 19:03:02.56 ID:0.net
    なんであんなに食えるの?
    【大食いできる人の胃袋ってどうなってんの?】の続きを読む

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    1::2018/05/17(木) 03:03:47.816 ID:5tHbr2Fb0.net
    答えられる範囲で
    【元ブックオフ店員だけど質問ある?】の続きを読む

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    1::2018/05/18(金)15:42:14 dw2
    焼いてマヨネーズやミソつけて食べるとおいしい
    卵とじ味噌汁にすると超うまい
    高い金出すことないんだよ



    【(ヽ´ん`)「ほいよ、タケノコ採ってきました」】の続きを読む

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    1: (アメリカ合衆国) [US] 2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0● BE:782249187-2BP(2000)
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    食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

    1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

    昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ
    。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、
    健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体
    に良いことが分かっている。

    健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油
    など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるため
    に必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

    このことについては、ジョゼフ・メルコラ著『Fat for Fuel(脂肪を燃料に)』、デービッド・パールマター著『「腸の力」であなたは変わる』などを参照した。

    2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

    現在、健康やフィットネスの専門家の間では、毎日食べる脂質、タンパク質、炭水化物の総グラム量を数える「マクロ管理法」
    が盛んに議論されている。マクロ管理法を通して結果を出すことは可能だが、私としては摂取量より、実際に食べる食品の質に注力するよう勧めたい。

    2つの食品のカロリー値が同じだったとしても、栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的だ。(たとえ冷凍食品に
    「健康的」や「低脂肪」のようなうたい文句が合ったとしても、だ)

    体が最適に機能するには、特定のビタミンやミネラルが必要となる。脂質や炭水化物、タンパク質の量を計算する代わり
    に、こうした重要な微量栄養素(ビタミンA・B、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、塩分など)を十分に摂取しよう。

    カロリーの値が同じであれば、食品の種類が違っても関係ないという考え方には一理ある。しかし、より健康的な体になっ
    て、よりホリスティック(全体的)な考え方を実践するためには、自然食品を食べることも重要だ。健康的なライフスタイ
    ルを実現すれば、最終的には減量し、リバウンドを防ぐこともできる。
    https://forbesjapan.com/articles/detail/21035

    引用元: ・【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明

    【「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だった?】の続きを読む

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    1::2018/05/18(金) 01:38:46.36 ID:4FH1NH1Kr.net
    いつ河川敷行っても一人ぼっち
    【なぜウナギ釣りは誰でも簡単に釣れるわりにあんま人気ないのか】の続きを読む

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    1::2018/05/17(木)07:24:31 sa7
    おーぷんには中国在住ニキがいるのをまとめで知りました。
    俺も住んでたから質問されてみたいぞ!
    【俺も中国に住んでたけど質問ある?】の続きを読む

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    1::2018/05/16(水) 02:14:41.391 ID:3QmS6l9M0.net
    なんでもこいよ
    【北海道民だけど質問ある?】の続きを読む

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    1::2018/05/15(火) 08:32:01.22 ID:vPxZ7MdAa.net
    野菜ジュースを箱で買っちゃったりね
    【一人暮らし初心者「野菜を取らなきゃ!うおおおおおお!」】の続きを読む

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