2ch飯ちゃんねる

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    ダイエット 筋トレ

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    1::2018/06/21(木) 21:39:21.021 ID:7f1qNqYH0.net
    25歳
    170cm85kg

    朝食わない

    昼おにぎりとパン

    夜豆腐とサラダ

    だいたいこんな感じなんだが痩せない
    やっぱり運動しなきゃダメか・・
    【【悲報】デブだけど食事減らしてるのに痩せない・・・助けて・・】の続きを読む

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    1::2018/06/01(金)23:02:08 BnV
    味がよくて飲みやすくコスパがいいプロテイン何がある?
    出来ればホエイプロテインがいいかな
    【プロテイン飲んでる人おる?】の続きを読む

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    1::2018/05/09(水) 09:09:17.46 ID:BSRuJuCZ0.net
    こんなん痩せるわけないやん
    【ワイ(96kg)「糖質制限ダイエットするで」マッマ「ご飯よー」炭水化物どーん】の続きを読む

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    1::2018/05/02(水) 08:00:23.52 ID:qZQg4VFm0.net
    えぇ…
    【【悲報】プロテインを豆乳で割るなんJ民、ガチで存在していた】の続きを読む

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    1::2018/04/21(土) 17:36:39.25 ID:Gd4GmIfu.net
    カツ丼に勝る食い物なし
    【筋肉つく一番の食い物ってカツ丼だよな】の続きを読む

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    1:  2018/04/19(木) 04:11:53.575 ID:b/5jLiE/0
    2kmでやめといてよかった(   ´・ω・`   )

    引用元: ・体重100kgだけど昨日朝2km走っただけなのに足裏が痛い(   ´・ω・`   )

    【【悲報】体重100kgだけど昨日朝2km走っただけなのに足裏が痛い(   ´・ω・`   ) 】の続きを読む

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    1:  2018/04/12(木) 01:15:14.81 ID:L1iiba4G0
    食うことが好きやったから辛いわ

    【ダイエット中って何を楽しみに生きればええんや? 】の続きを読む

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    1: (埼玉県) [CA] 2018/04/10(火) 21:44:31.63 ID:ukPCiWBm0● BE:875768343-2BP(2000)

    ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

    ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション(JAMA)に掲載され
    た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

    成功のカギは食事の内容にあった。

    人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
    いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
    ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

    ローカーボ組とローファット組で実験

    スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
    立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル(約8億4000万円)の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

    実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ(ローカーボ)組と脂肪分少なめ(ローファット)組の2つに分け
    られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

    ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
    レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
    モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
    った動物の肉が推奨された。

    国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
    適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。


    お腹が満たされるまで食べていいルール
    今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
    一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

    目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
    しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
    。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

    減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
    https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

    【【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ない??米研究チームが発表 】の続きを読む

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    1::2018/04/07(土)10:03:08 HiE
    182㎝82キロなんやけど1ヵ月ジム行ったらタイトな服が着れなくなったわ
    元々運動部でもないのに高3で背筋力230とかあった
    見た目は全くデブではない
    【筋肉付きやすい体質ってあるんか?】の続きを読む

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    1:  2018/04/03(火) 23:34:03.46 ID:NDPPaWsr0
    ソイプロテインでええか?
    ちな学生

    【初めてプロテイン買うんやが 】の続きを読む

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