酢の効果で納豆がふわふわに  ダイエットにも健康にも!「酢納豆」の作り方
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1:  2019/03/01(金) 12:47:46.55 ID:u8rE5HZN9
2019年3月1日 0時0分 オレンジページ☆デイリー
http://news.livedoor.com/article/detail/16091549/
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両方の栄養のいいとこどり! ダイエットも健康も〈酢納豆〉にお任せ!

〈お酢のいいところ〉
・腸のデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす!
腸の中には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見(ひよりみ)菌」という3つの菌が存在。
「日和見菌」はやせる体質に導く「ヤセ菌」、太る体質に導く「デブ菌」で構成され、酢に含まれる酢酸(さくさん)はデブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす働きがあります。
・内臓脂肪を減らす
運動ではなかなか減らない内臓脂肪を減らす効果アリ。
・血糖値の急激な上昇を抑える
食事の際、糖質が脂肪に変わるのを防いでくれます。

〈納豆のいいところ〉
・ダイエット中も筋力をキープ
食事制限などでたんぱく質が不足しがちなダイエット期間に、大豆の良質なたんぱく質で筋力が下がるのを防ぎます。
・腸内環境を整える
食物繊維が豊富で発酵食品でもあるため、腸内環境が整って毒素排出→ダイエットにつながります。
・大豆イソフラボンには骨粗鬆症予防の効果も

なんか、どちらか摂取するだけでいいんじゃないか(笑)と思いますが、
管理栄養士の大島菊枝先生によると「それぞれ栄養価が高いから、組み合わせたときの効力は抜群」とのこと。
面倒な調理がないので、毎日続けやすい事もダイエットをする際には重要だそう。

分量の目安は納豆1パック(約40g)に対して酢小さじ1程度。
ポイントはよ~く混ぜる、これだけ。するとどうでしょう、酢の効果で納豆がふわふわになるんです!
納豆が嫌いな人が主張する「独特のにおいと粘り」が驚くほど軽減するので、苦手な人もこれらなら食べられるはずですよ。 
「粘りがなきゃ納豆じゃない!」という納豆LOVERさんは、普通程度に混ぜればOKです。
このシンプルな〈酢納豆〉をベースにアレンジを加えれば、毎日飽きずに食べられます。
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引用元: ・【ふわふわの納豆に】ダイエットにも健康にも!「酢納豆」の作り方



84: 2019/03/01(金) 17:10:36.51 ID:C7kK4/FY0
>>1
別に納豆のにおいが嫌じゃないし・・

かえって酢のにおいの方が気になるわ

4: 2019/03/01(金) 12:49:27.96 ID:L6LldNwg0
甘納豆が美味いのは俺だけ?

5: 2019/03/01(金) 12:50:03.17 ID:EkOmY+Wh0
ご飯がすすむパターン

9: 2019/03/01(金) 12:51:16.34 ID:wWXA/3uB0
>>5
俺はこれ
黒酢混ぜてるけど
甘じょっぱくなって
さらにご飯向きなるから困る

7: 2019/03/01(金) 12:50:30.15 ID:VxDDTnZn0
納豆は一切混ぜないで食った方が食いやすいことに気付いた

19: 2019/03/01(金) 12:58:06.73 ID:DQaaIqvr0
かき混ぜずに食べれば嫌な思いもしない

23: 2019/03/01(金) 12:59:17.80 ID:kDNrTmi20
痩せたきゃ走るか泳げ

24: 2019/03/01(金) 13:00:04.75 ID:2fl0gTv10
卵納豆ごはんに醤油少々
全体をとにかく数十回かき混ぜる

ふわふわで美味い

25: 2019/03/01(金) 13:00:05.07 ID:wNkXoKYz0
豆乳でええやん

26: 2019/03/01(金) 13:00:24.04 ID:uDo+NS7F0
安い酢は味がとげとげしくて好かん
が、高い酢を買う勇気と財力がない・・・

27: 2019/03/01(金) 13:02:29.05 ID:nDemYM770
納豆ダイエット

あるある探検隊再来!!!
ためしてガッテン再来!!!

39: 2019/03/01(金) 13:09:31.68 ID:XI6oWXlt0
ふわふわ泡立つのが嫌いでタレを行き渡らせる程度に混ぜるだけだ

45: 2019/03/01(金) 13:14:13.08 ID:gLNrdf7f0
上戸彩は1日9パック食べてるって嘘ついたけど、納豆業界からCMのオファーは来なかった

47: 2019/03/01(金) 13:18:45.36 ID:DOcxpyRS0
砂糖を小匙1杯入れると、30回くらいの攪拌でネバネバだらけに成るので居れている。
酢でも良いのか、今晩やってみるわ。

何しろ1パック500グラムの奴を10パックも買ってしまって中々減らない。
絶対に腐らなのが納豆だから良いけど、乾燥させちゃうと不味いんだよねw

71: 2019/03/01(金) 15:09:30.68 ID:wjCTRV180
>>47
納豆は賞味期限切れて表面が結晶化したやつが一番効果あるそうな。

49: 2019/03/01(金) 13:44:30.85 ID:aDYYRuNf0
会社に酢納豆食べてる人いるが別に瘦せていない

52: 2019/03/01(金) 13:47:20.17 ID:aqMMfe6s0
極力かき混ぜない
しょう油はほんの少しだけ
薬味は不要

これだと「固い味」が楽しめる、俺はまろやかよりこっちが好みだ

60: 2019/03/01(金) 14:04:33.69 ID:ER4SUE3E0
>>52
固い方が美味しいよね
生卵や酢みたいな水気あるものを入れてドロドロにする奴の気が知れんわ

54: 2019/03/01(金) 13:48:19.91 ID:CVUZQ+2+0
めかぶ納豆を豆腐にかけて食べてる

56: 2019/03/01(金) 13:52:45.58 ID:ZGxH74SE0
酢納豆ずっとやってるけど美味しいよ
一向に痩せないけど

58: 2019/03/01(金) 13:53:52.21 ID:l0ub/zjr0
ついているタレの代わりに、青じそドレッシングを混ぜて食うのもまずくないよ
ただ、酢はどうかなぁ、、、

65: 2019/03/01(金) 14:54:35.63 ID:diNpaMqz0
さっきやってみた
アレだな、納豆巻きの味だわ

78: 2019/03/01(金) 16:18:53.56 ID:vYabe0Ff0
好きに食えよ

88: 2019/03/01(金) 17:45:07.81 ID:yvDWzZPE0
手巻き寿司で、納豆は酢をかけておく
そうすると糸が少ないと言われてた
その応用だな、手巻きであまりネバネバは嫌われる

【カルビーポテトチップス「しあわせバター味」うますぎやろ】

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