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1::2018/10/07(日) 19:22:47.202 ID:rsYNHsCl0.net
でも今日はもうあと300kcal分しか食べれないどうしよう(´;ω;`)

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3::2018/10/07(日) 19:23:41.948 ID:IA0sHS6l0.net
ポテトチップスは野菜だから0カロリー
4::2018/10/07(日) 19:24:25.193 ID:rsYNHsCl0.net
>>3
そんな身体に生まれたかった(´;ω;`)
6::2018/10/07(日) 19:25:48.580 ID:Wg5aDB0P0.net
食べろよ
8::2018/10/07(日) 19:27:39.534 ID:rsYNHsCl0.net
>>6
食べたい!!!!!(´;ω;`)
7::2018/10/07(日) 19:26:07.393 ID:Wg5aDB0P0.net
今何キロで何キロにしたいんだボケ
9::2018/10/07(日) 19:28:03.969 ID:rsYNHsCl0.net
>>7
いま85キロ(´;ω;`)
70キロにしたい(´;ω;`)
10::2018/10/07(日) 19:28:57.776 ID:Wg5aDB0P0.net
>>9
今日だけ食べなよラーメン食べて帰りにアイス買おうよ
12::2018/10/07(日) 19:31:09.208 ID:rsYNHsCl0.net
>>10
鬼!!!(´;ω;`)
11::2018/10/07(日) 19:30:09.483 ID:D05YLaGe0.net
ストレスが一番毒
遠慮なく食えばいい

あとアドバイスすると欲求が出るのはタンパク質不足の可能性が高い
明日からはタンパク質を多くとれば甘いものへの欲求が緩和されるよ
15::2018/10/07(日) 19:31:54.893 ID:rsYNHsCl0.net
>>11
豆腐とか卵ばっかり食べてる(´;ω;`)
飲み物は豆乳かお水(´;ω;`)
13::2018/10/07(日) 19:31:25.414 ID:IA0sHS6l0.net
確かに栄養不足になってそう
卵食いねえ
17::2018/10/07(日) 19:32:32.682 ID:rsYNHsCl0.net
>>13
野菜と豆腐と卵中心の食事だよ(´;ω;`)
19::2018/10/07(日) 19:33:20.421 ID:3gsfa3wI0.net
あと食べないで痩せようとするダイエットだと筋肉つかなくてリバウンド酷いことになるよ
21::2018/10/07(日) 19:34:57.526 ID:rsYNHsCl0.net
>>19
毎日筋トレしてる(´;ω;`)
20::2018/10/07(日) 19:34:03.054 ID:rsYNHsCl0.net
今日のご飯は豆腐半丁分の挽肉卵豆腐だったんだよ(´;ω;`)
美味しかったけど腹持ち悪すぎるよ(´;ω;`)
22::2018/10/07(日) 19:36:02.063 ID:IA0sHS6l0.net
それは分かる
タンパク質って分解早いんだろうね
酒飲んでゲロったときも麺とか出るけどお肉って残ってないし(汚くてごめん)
24::2018/10/07(日) 19:37:42.342 ID:rsYNHsCl0.net
>>22
言われてみれば確かにそうだ(´;ω;`)
お酒ももう4ヶ月は飲んでないなぁ(´;ω;`)
23::2018/10/07(日) 19:36:26.995 ID:rsYNHsCl0.net
身体に悪いもの食べたい(´;ω;`)
揚げ物いっぱい食べたい(´;ω;`)
ピザとポテト食べたい(´;ω;`)
52::2018/10/07(日) 19:58:20.311 ID:CEPM58SQ0.net
>>23
ピザならカロリー計算しながら食えるだろ普通に食べすぎなきゃ
25::2018/10/07(日) 19:38:03.742 ID:yNTI57/0a.net
胃下垂だから、食っても体重増えた事ないわ。
26::2018/10/07(日) 19:39:28.837 ID:rsYNHsCl0.net
>>25
ああああああああああ羨ましいよおおおおおおおお(´;ω;`)
28::2018/10/07(日) 19:40:40.878 ID:IA0sHS6l0.net
胃下垂は太らないだけで体型くそだから良くないよ
健康が一番やで
30::2018/10/07(日) 19:42:02.920 ID:rsYNHsCl0.net
>>28
それでも食って太らないのは羨ましすぎる(´;ω;`)
29::2018/10/07(日) 19:41:38.005 ID:lN975uIdM.net
セブンのゼロカロリーゼリー食いまくれ
31::2018/10/07(日) 19:42:29.727 ID:rsYNHsCl0.net
>>29
買いに行こうかな…
32::2018/10/07(日) 19:43:47.869 ID:B8CiPlJV0.net
豆乳とか普通に太るから摂りすぎんなよ

1日何kcalくらいでやっていってんの
36::2018/10/07(日) 19:46:25.468 ID:rsYNHsCl0.net
>>32
豆乳カロリー高いから気を付けてる
摂取量と消費量計算して消費量が300kcal以上になるようにしてる
34::2018/10/07(日) 19:44:54.146 ID:lN975uIdM.net
有酸素運動すると食欲落ちるよ

腹減ったら走れ!
38::2018/10/07(日) 19:47:58.139 ID:rsYNHsCl0.net
>>34
デブは膝痛めるからウォーキングしかできない(´;ω;`)
40::2018/10/07(日) 19:49:20.577 ID:lN975uIdM.net
>>38
ウォーキングも効果あるよ
体脂肪が分解されて血糖値上がるから、空腹が収まる!
簡単に言うと自分の体を食ってる状態だよ!
42::2018/10/07(日) 19:50:35.334 ID:rsYNHsCl0.net
>>40
なんだその最強な状態
ウォーキングしてこよっかな
41::2018/10/07(日) 19:50:21.464 ID:B8CiPlJV0.net
俺も最初はウォーキングしかできなかったけど
2週間くらいしたらほんの少し走れるようになって
今7ヶ月経ったけど6キロくらい走れてるぞ

毎日1800くらいで生活してて週5くらい運動してる
24キロ落ちた
あと8キロ落とす
45::2018/10/07(日) 19:51:38.425 ID:rsYNHsCl0.net
>>41
すげえ!!!
半年で20キロ以上落としたのか!!!
俺も頑張る!!!
43::2018/10/07(日) 19:51:01.958 ID:T4RHGwDWa.net
人間ってのは何もせずに暇だとお腹が空く
やることを見つけてやってればお腹が空いてることを忘れる
46::2018/10/07(日) 19:52:19.971 ID:rsYNHsCl0.net
>>43
たしかにそれはある
今日予定無くて暇なせいだ
44::2018/10/07(日) 19:51:19.710 ID:B8CiPlJV0.net
甘いものを食べたいのがずっと続くようなら
1回きっちり食べたほうがいい
48::2018/10/07(日) 19:53:45.046 ID:rsYNHsCl0.net
>>44
そうすると我慢してた分がはち切れちゃいそうでこわい(´;ω;`)
47::2018/10/07(日) 19:53:18.254 ID:lN975uIdM.net
ダイエット成功のコツは空腹になれること
人間そんな食わなくてもいくらでもエネルギー取り出せるよ

あ!今脂肪燃焼に切り替わった!って思えれば空腹が快感になるよ
頭も冴えるし睡眠の質も上がっていいことだらけ
49::2018/10/07(日) 19:56:50.144 ID:rsYNHsCl0.net
>>47
最近体重減り始めて楽しいから前よりは空腹耐えられるようになってきたんだ
今日は暇すぎてキツい
50::2018/10/07(日) 19:57:09.678 ID:zuEoslNl0.net
1ヶ月で12kg落としたことあるけど無理なダイエットは20代までだな
逆に言えば20代までならどんなに追い込んでも割といける
51::2018/10/07(日) 19:58:13.872 ID:rsYNHsCl0.net
>>50
希望が湧いてきた!!
53::2018/10/07(日) 19:58:38.975 ID:rsYNHsCl0.net
よし
ブラックコーヒー飲んで準備してウォーキングしてくるか
54::2018/10/07(日) 20:00:06.078 ID:CEPM58SQ0.net
>>53
スクワットとプランク等してひとしきり汗かいてからいけよ!
56::2018/10/07(日) 20:04:48.807 ID:rsYNHsCl0.net
>>54
ウォーキングの後だと疲れてスクワット出来ないから先にやるようにしてたけど正解だったんだな!
55::2018/10/07(日) 20:00:11.878 ID:lN975uIdM.net
>>53
運動前のブラックコーヒーは本当に良い
単純に運動能力上がるし、脂肪も燃焼しやすくなる
58::2018/10/07(日) 20:05:26.767 ID:rsYNHsCl0.net
>>55
30分前に飲むと言いって聞いたから飲むようにしてる!
57::2018/10/07(日) 20:05:19.992 ID:lN975uIdM.net
ダイエット成功者の俺から言わせてもらうと
体重を落とすというより、運動能力を上げるのを目標にすると続きやすい

特に運動不足の人は最初はかなり体力上がってる実感するから楽しいよ
痩せるには食事制限もそれなりに必要だけど
運動能力上がるとかなり効率的に痩せれる


軽自動車で性能でのんびりと走るより、スポーツカーでガンガン飛ばして走ると何倍もガソリン消費するイメージ
60::2018/10/07(日) 20:10:17.361 ID:rsYNHsCl0.net
>>57
すでに身体が軽くなって実感し始めてる!
ジョギングできるようになりたい
61::2018/10/07(日) 20:12:20.305 ID:lN975uIdM.net
>>60
肉と野菜はしっかりとった方が良い
筋肉が成長しないから

一般人がやる程度のトレーニングでマッチョになんかなれないので安心して鍛えてね!
65::2018/10/07(日) 20:15:27.668 ID:rsYNHsCl0.net
>>61
肉たまにしか食べれてないや(´・ω・`)
金欠だから肉と野菜両方しっかり食べるの財布がキツくて悲しい
59::2018/10/07(日) 20:09:35.733 ID:Tv0XOof90.net
魚の油も取れよ
あと食物繊維足りてなさそう
62::2018/10/07(日) 20:14:00.867 ID:rsYNHsCl0.net
>>59
そういえば魚全然食べてないな
食物繊維は食事に必ずキャベツ入れるようにしてるのと難消化性デキストリンとってる!
66::2018/10/07(日) 20:26:23.101 ID:zuEoslNl0.net
トマト缶(98円)に玉ねぎ(50円)突っこんで煮込むだけのスープは痩せた
ただ食わないよりもこの辺は効果的だと思うもちろん体質によるだろうが
67::2018/10/07(日) 20:32:04.609 ID:rsYNHsCl0.net
スクワットすると汗がダラダラ出てきもてぃー
行ってくるぜ
68::2018/10/07(日) 20:42:22.324 ID:uTA2g6sj0.net
ポテチ一袋食べてで300kカロリーだからセーフ
ダイエット中なんだけどお菓子食べた過ぎて泣きそう
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538907767
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